适量食入新鲜水果、蔬菜、坚果，它们富含维生素、抗氧化

适量食入鱼肉蛋奶，它们富含脂肪、铁、钙，可以改善血供

适当运动，增强身体抵抗力

闲暇时做一做耳保健操，可以促进耳部血液循环