远离噪音环境
尽量避免长时间处于高噪音环境中，如KTV、工厂车间等；在无法避免噪音环境时，应佩戴耳塞或耳罩等防护设备。
养成良好生活习惯
规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。
合理饮食：均衡饮食，少食过甜、过咸食物，防止动脉硬化导致耳内缺血。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会损害听觉细胞和听觉神经中枢，应尽早戒烟限酒。
定期检查听力
应定期进行听力检查，特别是长期暴露于噪音环境或患有慢性疾病的人。
合理使用耳机
用耳机时，音量不要超过最大音量的60%，连续使用时间不要超过60分钟。
保持心情舒畅
长期精神压力过大也是听力下降的重要诱因之一，应学会调节压力、放松心情。
我们要定期进行听力健康检查，提高对听力保护的重视，坚持“早发现、早干预、早康复”的理念。对于听力不可逆的现象，也要根据自身情况及时佩戴助听器。
大家要多关注听力健康哦！！！