众所周知，健康是我们生活的基石，而您可能想不到，做好听觉健康管理，对预防阿尔茨海默症有着重要意义。
阿尔茨海默症 不容忽视的健康威胁
您知道吗？阿尔茨海默症正逐渐成为全球性的健康难题，我们国家的情况也不容乐观。从1990 年到 2021 年，全球痴呆症患者人数增长了 157%，而我们国家增长幅度更是高达 316%，目前国内约有 1700 万痴呆症患者。这意味着每 100 个人里，可能就有不止 1 位正遭受着阿尔茨海默症的困扰。
阿尔茨海默症就像一个隐匿的“记忆掠夺者”，早期可能只是偶尔遗忘物品、忘记熟人名字，但随着病情发展，会严重影响日常生活能力，甚至丧失基本的认知功能。它不仅给患者自身带来痛苦，也给家庭和社会造成沉重负担。所以，对它保持警惕、积极预防刻不容缓。
听觉健康与 阿尔茨海默症的紧密纽带
听力损失与认知衰退的连锁反应 您或许没意识到，听力与认知功能紧密相连。研究发现，听力每下降 10 分贝，患阿尔茨海默症的风险就会增加 16%。当您的听力出现损失，外界声音信息难以清晰、完整地传入大脑，大脑接收的刺激减少，负责处理听觉信息的区域活跃度降低。长期如此，大脑就像缺乏锻炼的肌肉，认知功能会逐渐衰退，患阿尔茨海默症的风险也就随之攀升。 比如，在日常交流中，听力不好可能导致您听不清对方说话，大脑无法及时准确地处理信息，时间久了，大脑处理信息的能力就会下降，进而影响整体认知。 大脑的“用进废退”听觉刺激的关键作用 大脑遵循“用进废退”的原则，丰富的听觉刺激对维持其正常功能至关重要。想象一下，当您身处一个充满各种声音的环境中，如鸟儿的歌声、孩子的欢笑、悠扬的音乐，这些声音不断刺激大脑，让大脑的各个“部门”协同工作，保持活力。 但如果听力受损，大脑接收到的声音信号微弱或不完整，部分“部门”就会变得懈怠，长此以往，大脑功能就会衰退。所以，良好的听觉健康就像是给大脑注入源源不断的活力，有效降低阿尔茨海默症的发生风险。
做好听觉健康管理 构筑预防防线
定期听力检查｜早发现，早干预
定期进行听力检查就如同给耳朵做“体检”，是做好听觉健康管理的重要一步。建议您每年至少进行一次听力检查，尤其是 50 岁以上人群，或者有长期噪音暴露史、家族听力病史的人，更应增加检查频率。
通过专业的听力检查，能够及时发现听力的细微变化。一旦检测出听力损失，听力师可以根据具体情况制定个性化的干预方案，如佩戴助听器等，避免听力问题进一步恶化，降低阿尔茨海默症的发病风险。
科学佩戴助听器｜重拾清晰世界
如果您已经出现听力损失，科学佩戴助听器是改善听力、预防阿尔茨海默症的关键举措。
在选择助听器时，一定要来专业听力中心，由听力师根据您的听力状况、生活需求等因素，为您挑选最合适的款式和型号。同时，要按照听力师的指导，正确佩戴和使用助听器，并定期进行调试、校准和维护，确保其始终处于最佳工作状态。
日常听力保护｜从细节做起
除了定期检查和科学佩戴助听器，日常生活中的听力保护也不容忽视。尽量避免长时间处于高分贝环境，如嘈杂的建筑工地、高分贝的娱乐场所等。如果无法避免，可佩戴耳塞等防护用品。
此外，控制使用耳机的时间和音量，每次使用耳机不超过 60 分钟，音量不超过最大音量的 60%。同时，保持健康的生活方式，均衡饮食、适量运动、控制基础疾病（如高血压、糖尿病等），这些都有助于维持良好的听觉健康。
全方位预防 关注多因素，共筑健康屏障
预防阿尔茨海默症不仅仅要关注听觉健康，还涉及多个方面。视力损伤同样会增加患痴呆的风险，所以也要注意保护视力，定期进行眼部检查。
另外，保持积极的社交活动、参与认知训练（如学习新技能、玩益智游戏等）、保证充足的睡眠，这些都对预防阿尔茨海默症有着积极作用。家族遗传因素虽然无法改变，但了解家族病史，提前做好预防措施也非常重要。
做好听觉健康管理，是预防阿尔茨海默症的重要一环。通过定期听力检查、科学佩戴助听器和日常听力保护，再结合全方位的健康生活方式，您就能为自己构筑起一道坚固的健康屏障。愿您拥有清晰的听力、敏锐的认知，尽情享受美好充实的生活！